Thefortatsandyhook - Tin hay tin chất lượng, tin cập nhật nhanh nhất
  • Home
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
Thefortatsandyhook - Tin hay tin chất lượng, tin cập nhật nhanh nhất
No Result
View All Result

7 ngày siết mỡ bụng + thực đơn | Ngày 4 | Workout #105 | Hana Giang Anh

admin by admin
July 25, 2020
in Du Lịch
30
7 ngày siết mỡ bụng + thực đơn | Ngày 4 | Workout #105 | Hana Giang Anh



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Đây là một series Hana rất tâm huyết bao gồm chế độ dinh dưỡng và tập luyện phục vụ tận răng và HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ.

Với 7 ngày siết mỡ bụng, chúng ta sẽ có lộ trình sau:

1. Tập luyện:

Từ ngày 1 đến ngày 4: TABATA bao gồm các động tác cơ bụng ngoài, cơ trọng tâm và cardio để vừa siết mỡ, vừa tăng cơ bụng.
Ngày 5: cơ bụng trên + cơ bụng dưới
Ngày 6: cơ liên sườn
Ngày 7: cơ trọng tâm

2. Chế độ dinh dưỡng:

Trong 7 ngày này chúng ta sẽ cắt hoàn toàn đường và tinh bột, kết thúc 7 ngày sẽ thêm dần tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen). Chú ý là thêm dần để tránh bị đi ngoài, rối loạn tiêu hoá và tiếp tục EAT CLEAN để giữ form suốt quãng đời còn lại nhé.

Bạn nào muốn siết mỡ triệt để hơn nữa thì hãy kéo dài chế độ này ra thành 14 ngày, lặp lại 1 vòng từ đầu.

Với những bạn bị tụt đường huyết khi tập series 7 ngày vì cắt tinh bột và đường, hãy uống chút nước muối pha loãng, các loại nước bù điện giải như oresol hoặc pocari sweat, hoặc chút nước cốt dừa để bù lại muối và điện giải cho cơ thể đỡ mệt.

Với chế độ 7 ngày siết mỡ này, việc bị mệt là hết sức bình thường. Có người bị ít, có người bị nhiều, có người lại thấy hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào lượng đường dự trữ trong cơ thể người đó có nhiều hay không. Mặt khác, hiệu quả siết mỡ đem lại là rất cao. Cũng chính vì thế, Hana lưu ý một số đối tượng chống chỉ định không nên tập series này:
– Các bạn gầy gò ốm yếu, muốn tăng cân
– Những bạn chưa tập luyện bao giờ
– Phụ nữ có thai/cho con bú
– Những người muốn tập để tăng cơ
– Người cao tuổi
– Người bị tim mạch

Video sẽ được Hana up đúng 7 ngày liên tiếp trên kênh youtube, hãy tham gia siết mỡ bụng để đón mùa hè sexy cùng Na Na nhé!

Đừng quên up ảnh feedback cho Na xem trên facebook, hashtag #hanafeedback, hoặc comment sự thay đổi của bạn ngay dưới video này nhé.

Let’s go bab!

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

Cơ sở 1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Tel: 0888314699

Cơ sở 2: số 41, ngõ 21 đường Trương Công Giai (ngõ cạnh chùa), Hà Nội
Tel: 0888564369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://thefortatsandyhook.net

Xem thêm bài viết khác: https://thefortatsandyhook.net/du-lich/

Xem thêm Bài Viết:

  • Mình sắp xếp thời gian để làm 2 job như thế nào
  • Top 10 địa điểm đi chơi lễ 30 4 tại Nha Trang lý tưởng nhất
  • Một đêm ở "Pháp" | GIVEAWAY 1 đêm FREE tại BÀ NÀ HILLS | Gia Đình Cam Cam Vlog 44
  • THVL | Nghỉ không lương trên 14 ngày/tháng vẫn được hưởng tiền ốm đau
  • VÂN SƠN Ký Sự NHA TRANG | Trải Nghiêm Diamond Bay Nha Trang Khu Nghỉ Dưỡng Thật Tuyệt Vời
Previous Post

Thách thức danh hài 4 |tập 2 full: cô gái muốn triệt sản Tiến Luật làm Trấn Thành,Trường Giang lo sợ

Next Post

Chèn thêm chữ vào ảnh trong photoshop | HPphotoshop.com

Next Post
Chèn thêm chữ vào ảnh trong photoshop  | HPphotoshop.com

Chèn thêm chữ vào ảnh trong photoshop | HPphotoshop.com

Comments 30

  1. Huyen Ngo says:
    1 year ago

    Day 4: Done ❤️👍
    Lại thêm một ngày trôi qua e càng cảm thấy có động lực hơn, khi đến giờ tập thì e cảm thấy thơif gian trôi nhanh nhưng đến cuối bài tập thì laii càng cảm thấy tự hào hơn, vui vẻ hơn vì mình đã dũng cảm , kiên trì vượt qua từng thử thách mà bản thân đặt ra ❤️ tks for Hanna ✨💋

    Reply
  2. 팜티리엔 says:
    1 year ago

    Minh tap den bai4 roi cam on ban😁

    Reply
  3. Thành Dollar says:
    1 year ago

    Chị ơi, em tập đến ngày thứ 4 nhưng mùa dâu đến, có nên tập tiếp k chị

    Reply
  4. Ha Duong says:
    1 year ago

    Day 4: done
    Tập xong cảm giác đẫm mồ hôi nó sướng lắm chị ơi!😍

    Reply
  5. Anh Hà says:
    1 year ago

    Sau ngày thứ 2 e thấy cả người khá là đau mỏi,nhất là phần thân trên :((ko bt có sao ko nữa, đến ngày t3 thì vẫn như vậy

    Reply
  6. hoa Phương says:
    1 year ago

    Done ngày 4 💪

    Reply
  7. Thanh Huỳnh says:
    1 year ago

    Sao em tập kh giảm cân cũng kh giảm số đo nhỉ 😭😭😭 em kh ăn theo thực đơn nhưng cũng ăn ít tinh bột.ăn vừa phải

    Reply
  8. Hồng Ân Hứa says:
    1 year ago

    Chị ơi sao em thấy em tập quá trời, mồ hôi cũng ra nhìu lắm mà sao em không thấy có tiến triển, phải làm sao đây chị😦😦😦😦😦😦😦😦😦😥😥😥😥😥😥😥😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

    Reply
  9. Khương Đặng says:
    1 year ago

    Sao mh chỉ ra mồ hôi và nóng ơ mặt nhỉ. Hana

    Reply
  10. Tấn Trung Ngô says:
    1 year ago

    Cảm ơn Hana. Mình đã giảm được 7kg trong vòng 7 ngày. Rất đúng với câu Hana vừa nói trog clip "mình muốn có được kết quả tốt thì trước tiên mình phải kỷ luật tốt". Cảm ơn rất nhiều.

    Reply
  11. Lú Bangtan says:
    1 year ago

    Đến ngày 3 là không mệt nhiều nữa nhưng mà em cười cũng đau bụng lắm 😣😣

    Reply
  12. Hoàng Thị Xuân says:
    1 year ago

    Ngày 4: done ✔️

    Reply
  13. Chương Phạm says:
    1 year ago

    Hôm nay lỡ bị ăn tinh bột rồi chị ơiii huhuhu. Hứa đến hết 7 ngày sẽ ko ăn tinh bột

    Reply
  14. Nguyễn Huy Anh says:
    1 year ago

    Chị ơi em bị dị ứng tôm thì có thể thay bằng gì ạ?

    Reply
  15. Phượng Hoàng says:
    1 year ago

    Xong ngày 4 , còn 3 ngày nữa . cố lên 💪

    Reply
  16. hương lan says:
    1 year ago

    có lẽ là do thể lực e tốt, e tập bài cardio 30 phút giảm mỡ của c xong, e qua tập theo seri bài này ngày 4 mới mệt. tập cùng c thấy năng động hơn hẳn, :-*

    Reply
  17. Hang Nguyen says:
    1 year ago

    Day 4🤘🤗

    Reply
  18. Anh Thảo Nguyễn Đặng says:
    1 year ago

    Mỗi lần tập xong em đều có cảm giác buồn ói, ko biết vì sao ạ?

    Reply
  19. Tình Bùi says:
    1 year ago

    Khâm phục chị cảm ơn chị đã cho ra những bài tập hay và cả chế đo ăn

    Reply
  20. Giang Nguyen says:
    1 year ago

    Thiệt sự ngày t4 e đau muốn chớt lun ch oy, đau hết bụng và cơ toàn thân😭😭

    Reply
  21. Tú Lê says:
    1 year ago

    Tập series 7 ngày này k kết hợp thêm bài khác thì có giảm dc mỡ bụng k ạ

    Reply
  22. Đức Hà thị says:
    1 year ago

    Em ko ăn theo chế độ của chị nhưng em thấybungj chắc lại

    Reply
  23. Duyên Nguyễn thị says:
    1 year ago

    Em tập k đau bụng nbhwng mà đau hết cơ người như v có hiệu quả k ạ

    Reply
  24. linh nguyễn thùy says:
    1 year ago

    Day4 vã cả mồ hôi nhưng quen r ko thấy đau quá nữa cảm giác vã mồ hôi kinh khủng rất tuyệt vời !! Thank cj Hana nha 😘

    Reply
  25. Phương Thanh says:
    1 year ago

    Hơi đau nhưng phải cố gắng

    Reply
  26. Thien Tran says:
    1 year ago

    E mô hoi nhiều lắm cj ơi e cảm ơn chi

    Reply
  27. Thủy Sinh Hoàng Thị says:
    1 year ago

    Day4 29/5/2020

    Reply
  28. Tami H says:
    1 year ago

    Chị ơi e tập ngày đầu tiên bị ê ẩm cả mình mẩy, nhưng đến ngày thứ 3 thì đã bớt đau, hôm nay ngày thứ 4 thì ko cảm thấy đau nữa, vậy có phải do e tập sai hay ko đủ để tác động lên cơ nữa ko chị? Hay là do e đã bắt đầu quen với cường độ này?

    Reply
  29. kathy nguyen says:
    1 year ago

    Sao em k đau bụng mà chỉ đau bắp chân và bắp tay 😢

    Reply
  30. Van Luong Tran Ai says:
    1 year ago

    Em theo series 7 ngày này cũng 3 tuần r. Nay là tuần thứ 4 nhưng cũng không giảm nhiều dù chỉ 1kg. E k ăn cơm nhưng thay vào là bánh tráng ạ. Ngoài ra e k ăn vặt k ăn đồ dầu mỡ lun. V là do cơ thể e khó giảm hay s ạ?

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

[4K] Intercontinental Danang Sun Peninsula Resort Tour Vietnam 베트남 다낭 인터컨티넨탈 Khu nghỉ dưỡng Đà Nẵng

[4K] Intercontinental Danang Sun Peninsula Resort Tour Vietnam 베트남 다낭 인터컨티넨탈 Khu nghỉ dưỡng Đà Nẵng

July 25, 2020
[Du lịch Singapore] Toàn cảnh quốc khánh hoành tráng của Singapore P1

[Du lịch Singapore] Toàn cảnh quốc khánh hoành tráng của Singapore P1

July 24, 2020
[Góc Cảnh Giác] Điểm đen ngã tư An Sương mọi người cẩn thận khi lưu thông qua lại

[Góc Cảnh Giác] Điểm đen ngã tư An Sương mọi người cẩn thận khi lưu thông qua lại

July 23, 2020
[Tập 28] – Ngọc Trinh, Vũ Khắc Tiệp chơi lớn chi 500 triệu review resort đắt nhất Việt Nam – Amanoi

[Tập 28] – Ngọc Trinh, Vũ Khắc Tiệp chơi lớn chi 500 triệu review resort đắt nhất Việt Nam – Amanoi

July 21, 2020
[TST tourist]Taj Mahal – ngôi đền của tình yêu bất diệt

[TST tourist]Taj Mahal – ngôi đền của tình yêu bất diệt

July 25, 2020
[Vietsub] Full 24 Ngày Gọi Điện Tỏ Tình Crush Bằng Bài Hát | Thử Gọi Hát Tỏ Tình Crush Và Cái Kết

[Vietsub] Full 24 Ngày Gọi Điện Tỏ Tình Crush Bằng Bài Hát | Thử Gọi Hát Tỏ Tình Crush Và Cái Kết

July 27, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.